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春季预防宝宝生病四招

最近,气温起伏变化大,又到了流行性感冒和呼吸道疾病的高发期,到医院就诊的患者比平时增加了四成左右,其中以儿童居多。

医生提醒,家长应根据气温变化,为孩子及时增减衣服;居室和学习场所要勤开窗通风,保持空气流通。另外,增强体质、提高身体抵抗力是预防疾病的关键,对身体虚弱的儿童可以尝试药补,以提高抵抗力。

注意两少一多

不少家长怕冻着孩子,给孩子穿很多衣服,对此,说,其实很多孩子的病是“捂”出来的。儿童一般活动量大,所以日常穿衣要比成人少一件,盖被要比成人少一层,而活动中要注意多带一件衣服,活动后及时添加。

主热食少生冷

以热食为主:宝宝首先应以热食为主,以煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜类为佳。其次,这个季节要注意补充维生素。冬春交替宝宝的户外活动相对减少,接受室外阳光照射时间缩短,很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈依据宝宝月龄适当补充维生素D,尤其1岁以下儿童更要注意。维生素A能增强呼吸道黏膜的抗病能力,所以每天都应补充蛋品及一定的肉食,并保证蔬菜、水果的摄入量。

多熬粥:开元棋牌正版下载开元棋牌的套路开元棋牌抢庄牛牛粥是特别适合孩子的食物。孩子肠胃功能弱,熬粥的时间长,粥里的营养物质能充分熬出来,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收。冬春交替喝热粥,特别有利于孩子吸取热量和营养,如腊八粥、绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等。此外,还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等等。

勤喝水:冬春交替,虽然排汗减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分,来保证新陈代谢正常进行。所以,应给予孩子充足的水分以保证身体的需要。家长要教给孩子主动喝水,不要等到口渴了再喝。孩子最好多喝白开水,3-7岁的孩子每公斤体重每天约需要喝90-110毫升水。


巧做菜:冬春交替多用蒸、炖、煮等以水为传热介质的烹调方法,少用煎、烤、炸等以油为介质的烹调方法。肉类食物宜长时间炖煮,不仅营养成分含量高,而且易于吸收。新鲜蔬菜宜“速战速决”,新鲜蔬菜富含维生素,如果煮的时间过长,维生素就容易被破坏。所以,新鲜蔬菜要用炒、汆等快速的烹调方法。

此外,由于生冷食物不易消化,宝宝娇嫩的脾胃极易受伤,所以不宜多吃生冷食物,不要喝冰凉的饮料,不要过食肥甘厚味的食物,应该吃易消化的食物。适合吃的水果和干果有苹果、梨(如果感冒了最好煮水喝,尽量不要生吃)、橙子、柚子、核桃等;不适合过量吃的水果和干果有柿子、栗子、杏、李子、葡萄等。

坚持早晚漱口:两岁以上的宝宝,如能早晚坚持漱口,既可在一定程度上有利于清除口腔中聚集的病毒和秽物,同时又能增加呼吸道的湿润度,也有利于身体健康。



经常开窗通风

冬春交替天气依然很冷,尤其是北方,大部分时间门窗处于关闭状态。而儿童在室内活动的时间又较长,所以家长应注意每天定时开窗通风,同时保持一定的空气湿度。冬春交替儿童房间的空气湿度应保持在50%左右,家长可以使用加湿器,或采取反复拖地、在暖器上搭湿毛巾等办法,尽量保持儿童呼吸道湿润,减少被病菌侵袭的机会。

加强身体锻炼

不要因为天冷将孩子封闭在家中,冬春交替更要注意对儿童进行适当的体质功能锻炼。天气允许的情况下,尽量多带孩子到户外活动,但是要避开大雾和大风天气,因为这样的天气,空气中会含有很多灰尘颗粒和微生物。同时在家中对孩子进行抗寒冷训练,办法很简单:逐步降低每天洗脸水的温度,直至冷水洗手、脸,甚至擦浴。








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